乗る ポールの端にお尻を乗せ、両手を床につけます。 そのまま両手で体を支えながら、ポールに背中を沿わせるようにしてゆっくりと仰向けに寝ます。 ポールにお尻から頭まで乗るように調整したストレッチポール 『ゴリゴリ』っと筋肉がほぐれる感覚をつかんでいただいたらそのまま行っていただいても大丈夫です。 そのためまっすぐ身体を起こそうと急に力を入れると背中や肩がつってしまう恐れがあります。ストレッチポールを使ったエクササイズにはリラックス効果もあるので、疲労やストレスの解消にもいいだろう。 3 ストレッチポールで反り腰を改善するメリットとは ストレッチポールは、背骨を適切なS字カーブに戻す効果が期待できる。 反り腰の改善
10分間ストレッチポールで体幹を鍛える トバにしの動画 Youtube ストレッチポール 姿勢 エクササイズ ストレッチ
